ЯКОЮ ПОВИННА БУТИ ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ ШКОЛЯРА?

Із самого дитинства батьки мають обов’язок турбуватися про здоров’я малюка та слідкувати за ним.

Рухова активність – життєва необхідність та одна з умов для розвитку дитини, тому цьому питанню потрібно приділяти неабияку увагу.

Як правило, перехід дитини із дитячого садка до школи супроводжується значним зниженням рухової активності.

Молодші школярі проводять лише 20% часу в русі, старшокласники – лише 15%.

Різноманітні гаджети ще більше ускладнили зменшення рухової активності в дітей та підлітків.

Школярі мало рухаються, а тому в багатьох із них виникає захворювання – гіподинамія (недостатнє фізичне навантаження).

ОЗНАКАМИ ГІПОДИНАМІЇ Є:

– в’ялість, сонливість;

– дратівливість;

– загальне нездужання;

– постійна втома;

– зниження або підвищення апетиту.

Зменшення фізичної активності школяра може призвести до:

– сповільнення розвитку дитини;

– пониження імунітету; 

– проблем із серцево-судинною системою; 

– зменшення тривалості життя.

КОРИСТЬ ФІЗИЧНОЇ АКТИВНОСТІ ДЛЯ ШКОЛЯРА:

– покращує емоційний стан дитини та надає впевненості в собі;

– допомагає при психологічній перевтомі, підвищує загальне самопочуття;

– при регулярному занятті спортом у дітей покращується зір, імунітет, зміцнюється сон, стимулюється робота серця, вдосконалюється опорна-рухова система.

ВІК, З ЯКОГО МОЖНА ЗАЙМАТИСЯ СПОРТОМ:

– спортивна гімнастика, фігурне катання – 6-7 років;

– плавання – з 7 років без батьків;

– баскетбол, велоспорт, волейбол – 7-10 років;

– футбол, легка атлетика – 10 років;

– бокс – 11-12р;

– важка атлетика – 15 років.

ПОРАДИ БАТЬКАМ ЩОДО ФІЗИЧНОЇ АКТИВНОСТІ ВАШОГО ШКОЛЯРИКА:

– Дитина повинна хоча б 1 годину в день займатися фізичними вправами, спортом, бігати, ходити пішки.

– Покажіть дитині, що фізична активність – це весело.

– Якщо ви хочете, щоб ваша дитина фізично розвивалася, відведіть її у спортивну секцію, фітнес-клуб, басейн.

– Однак перед цим вибором слід визначитися з 3 чинниками:

– вік, з якого варто починати спортивні заняття,

– стан здоров’я дитини,

– її бажання займатися.

– Якщо ваша дитина має якісь проблеми зі здоров’ям, обов’язково порадьтесь із лікарем, про найбільш вдалий вибір фізичної діяльності для неї.

– Не економте на спортивній формі – вона має бути зручною та пошитою з натуральної тканини.

Джерело: Центр громадського здоров’я, Київ