ПОРАДИ З ХАРЧУВАННЯ ДІТЕЙ, ЩО ЗАЙМАЮТЬСЯ СПОРТОМ.
Під час спортивних навантажень обмін речовин у підлітків пришвидшується в 1,5–2 рази інтенсивніше, ніж у дорослих. Відповідно, їм потрібно більше поживних речовин та калорій. Тому важливо збалансувати іх харчування.
Щоденний раціон активного підлітка має складатися з:
- третина – тваринні й рослинні білки
- чверть – повільні вуглеводи
- решта – овочі та фрукти
ЯК СКЛАСТИ РАЦІОН ДЛЯ АКТИВНОГО ПІДЛІТКА: ДИВІТЬСЯ НА КАРТКАХ:
Джерело: UNICE Ukraine
