СТРАХ ГУЧНИХ ЗВУКІВ. ЯК ПІДТРИМАТИ ДИТИНУ?
У будь-який час дня або ночі можуть залунати повітряна тривога, робота ППО чи звуки вибухів. Існує хибна думка, що дітям не потрібно пояснювати, що відбувається, а достатньо просто їх відволікти та сказати «не бійся».
Насправді дітям важливі і пояснення, і підтримка дорослих.
Аби підтримати дитину та допомогти їй впоратися зі страхом вибухів, дитяча психологиня Світлана Ройз радить діяти за певним алгоритмом.
Про це у сьогоднішньому пості.
У партнерстві з UNICEF Ukraine
Щоб підтримати дитину під час обстрілів і допомогти їй впоратися зі страхом спробуйте наступний алгоритм:
1. Підтримка близькості
2. Підтримка почуттів
3. Підтримка в діях
4. Безпека
- Підтримка близькості
Скажіть дитині: «Я з тобою», «Ми точно впораємося», «Ми з тобою зараз в укритті, ми разом».
- Підтримка почуттів
Поясніть дитині, що означає звук повітряної тривоги:
«Цей звук справді лякає, Його спеціально зробили таким, аби всі звертали на нього увагу. Він означає, що наші військові помітили загрозу і зараз знешкоджують її. Військові захищають нас».
Поясніть звуки вибухів:
«Це працює наша ППО — наші захисники дбають про нашу безпеку, збивають ворожі ракети».
«Ти злякався/лася? Це дійсно страшно і неприємно. Але ти такий/ка молодець!
Ти так тримаєшся! Я з тобою».
- Підтримка в діях
Якщо дитина відчуває принаймні мінімальний контроль над ситуацією, це допомагає їй впоратися з тривогою.
Корисні дії допоможуть відволіктися від тривожного стану. Запропонуйте дитині будь-які прості дії такі як – принести комусь води, подбати про свою іграшку чи домашню тваринку.
Дихальні вправи допоможуть заспокоїтися: вдихайте носом, видихайте ротом та супроводжуйте видих звуками, які розважать дитину; пускайте мильні бульбашки, щоб стимулювати більш повільний видих.
Відволікальні вправи знімуть напругу: дайте дитині послухати аудіоказки;
дайте посмоктати льодяник, пожувати сухофрукт;
на кожен гучний звук промовляйте дотепну дражнилку.
Відволікайте дитину ігровими практиками:
пограйте в «Слоника», який обмахується вухами — відкривайте та закривайте вуха долонями;
пограйте в «Комах» — уявіть, що в укритті багато комарів, ловіть їх, плескаючи у долоні.
- Безпека
Проговоріть, що загроза минула та зауважте сміливість і витримку дитини.
«Все минулося. Ми в безпеці. Ти так тримався/лася (перерахуйте все те, що робила дитина, — піклувалася про тих, хто був поруч, допомагала, дихала).
Ми були разом і впоралися. Ми молодці!»