Щороку мільйони людей звертаються до лікарів із проблемами психічного здоров’я, і головною причиною є стрес.
Цей стан не лише впливає на емоційний фон, а й має фізичні наслідки, що можуть порушити нормальне функціонування організму. Збільшується серцебиття, звужуються кровоносні судини, ми стаємо пильнішими — це природна реакція організму на небезпеку, яка колись допомагала нашим предкам долати загрози, такі як зустріч з хижаком.
Стрес є не лише негативним явищем. Він також може допомогти підвищити ефективність у важливі моменти — наприклад, у ситуаціях, коли потрібно швидко прийняти рішення чи діяти в екстремальних умовах. Це так званий “короткочасний стрес”, що стимулює організм до дії.
Стрес, який триває місяцями або навіть роками, може перейти в хронічний стан. Це може призвести до серйозних захворювань, таких як серцево-судинні хвороби, депресія, тривожні розлади, а також проблеми з імунною системою. Якщо ви помітили, що стрес сильно впливає на ваше повсякденне життя важливо своєчасно звернутися до лікаря або фахівця. Стрес можна контролювати, і є безліч способів справлятися з ним — від релаксаційних технік до психологічної підтримки.
У дітей ознаки та симптоми стресу можуть проявлятися по-різному залежно від віку, характеру та середовища, в якому вони ростуть.
Важливо вчасно помітити ці сигнали, щоб допомогти дитині впоратися з емоційним навантаженням.
ОСНОВНІ ОЗНАКИ СТРЕСУ У ДІТЕЙ
ЕМОЦІЙНІ СИМПТОМИ:
- Підвищена тривожність, страхи, особливо перед невідомими ситуаціями
- Дратівливість, перепади настрою
- Часті напади плачу без видимої причини
- Замкненість або, навпаки, надмірна залежність від батьків
- Зниження самооцінки
ФІЗИЧНІ ПРОЯВИ:
- Часті головні болі, болі у животі без медичного пояснення
- Порушення сну (безсоння або надмірна сонливість)
- Зниження або збільшення апетиту
- Втомлюваність, відсутність енергії
ПОВЕДІНКОВІ ЗМІНИ:
- Агресивність або, навпаки, надмірна покірність
- Регресія в поведінці (наприклад, повернення до звичок молодшого віку, таких як смоктання пальця)
- Проблеми у школі – зниження успішності, труднощі з концентрацією уваги
- Уникнення соціальних контактів
- Нервові тики або повторювані рухи (гризіння нігтів, покусування губ)
ПРИЧИНИ ДИТЯЧОГО СТРЕСУ
- Конфлікти в сім’ї
- Надмірне навантаження у школі
- Зміни в житті (переїзд, народження брата чи сестри, розлучення батьків)
- Соціальний тиск або булінг
- Тривожність через майбутні події (екзамени, зміна школи тощо)
ЯК ДОПОМОГТИ ДИТИНІ ВПОРАТИСЯ ЗІ СТРЕСОМ?
– Відкрите спілкування – підтримуйте довірливі розмови, щоб дитина могла висловити свої почуття.
– Режим дня – забезпечте стабільність у щоденних заняттях, включаючи час для відпочинку.
– Фізична активність – спорт і прогулянки допомагають зняти напругу.
– Творчі заняття – малювання, музика або ліплення можуть бути відмінним способом емоційного розвантаження.
– Підтримка та увага – діти потребують любові та впевненості, що їх розуміють і приймають.
– Якщо симптоми стресу тривають довго або погіршуються, варто звернутися до психолога.