Що робити, аби не застудитися після морозу

З початком холодного осінньо-зимового періоду в дитинстві більшість з нас неодноразово від батьків чули фразу: “замерзнеш, захворієш, хто ж тебе лікувати буде”. Втім, чи справді для людського організму достатньо просто замерзнути, аби “підчепити” хворобу?

ЯК ХОЛОД ВПЛИВАЄ НА ЛЮДСЬКИЙ ОРГАНІЗМ?

Коли на вулиці чи в приміщенні знижується температура, мозок людини посилає сигнали до наших кровоносних судин, щоб обмежити приплив крові до шкіри.

Саме тому при охолодженні судини звужуються, аби зберегти тепло важливих органів.

Це в свою чергу призводить до природного підвищення артеріального тиску, що є негативним для людей із захворюванням серця. Також збільшується частота сечовипускання, що може спричинити зневоднення, якщо втрачену рідину не замінити вживанням більшої кількості води.

Такі зміни можуть призвести до згущення крові, що підвищує ризик утворення тромбів і змушує серцево-судинну систему працювати інтенсивніше.

Холод може сильно впливати на дихальну систему, бо повітря подразнює дихальні шляхи та викликає важке дихання, кашель і виділення слизу.

ЧИ ЗАСТУДИТЬСЯ ЛЮДИНА, ЯКЩО ЗМЕРЗЛА?

Застуда виникає тоді, коли знижується опірність організму до бактерій і вірусів. Особливо це характерно для осінньо-зимового періоду. Саме тоді температура повітря знижується і випадає багато опадів.

Якщо людина в мокрому взутті та без рукавиць чекає на громадський транспорт у дощову погоду, то є велика ймовірність захворіти. Тривале перебування на холоді та недостатньо теплий одяг також може збільшити ризик переохолодження через  швидку втрату тепла з організму.

Якщо вдома температура нижче 15°С і ви  легко одягнені, теж можна застудитись.

Але змерзання не завжди призводить до застуди.

Якщо людина є молодою, веде здоровий спосіб життя, правильно харчується, займається спортом та загартовується, тоді в неї менший шанс захворіти.

Втім, є група людей, які входять у зону ризику.

ХТО НАЙІМОВІРНІШЕ МОЖЕ ЗАСТУДИТИСЯ ПІСЛЯ ЗМЕРЗАННЯ:

• люди з хронічними захворюваннями, включаючи серцево-судинні, респіраторні захворювання та діабет;
• літні люди, які погано харчуються чи живуть у неопалюваних приміщеннях;
• люди, які вживають алкоголь чи якісь психотропні речовини й перебувають на вулиці;
• туристи або ті в кого немає домівок, бо довгий час перебувають на вулиці;
• немовлята, які сплять у холодних кімнатах.

ЩО РОБИТИ КОЛИ ВЖЕ ЗМЕРЗ, АБИ НЕ ЗАХВОРІТИ?

Коли людина вже сильно змерзла на вулиці, дуже важливо зігрітися, аби зменшити негативні наслідки для організму. Але процес “зігрівання” має бути поступовим, щоб людина могла адаптуватися до нової температури та отримала менше негативних наслідків.

ТЕПЛЕ ПРИМІЩЕННЯ ТА СУХИЙ ОДЯГ: для початку пошукайте тепле помешкання, куди можна зайти. За можливості вдягніться в зручний, але теплий та сухий одяг.

Обов’язково треба утеплити кінцівки, особливо ноги. Також варто накритись ковдрою чи теплими пледами. Крім цього, можна зігрітися за допомогою грілки для рук та ніг. Однак грілка не має бути гарячою, інакше вона може спричинити опіки.

ФІЗИЧНІ ВПРАВИ: спробуйте більше рухатись та зробіть легкі фізичні вправи. У такий спосіб ви розігрієте організм з середини та покращите кровообіг.

БАГАТО РІДИНИ: потрібно випити теплий напій, чай або каву. Багато людей полюблять в зимну пору зігріватись алкогольними глінтвейнами, але слід пам’ятати, що алкоголь тільки створює ілюзію тепла та комфорту. Насправді через розширення судин ви лише втрачаєте тепло, тому загроза переохолодження зростає.

РОЗТИРАННЯ ТА ТЕПЛА ВОДА: можна зробити легкий масаж замерзлих рук чи ніг, або занурити їх в теплу воду. Потім одягнути сухий одяг.

Але ні в якому разі не можна розтирати кінцівки снігом або приймати гарячу ванну.

Ці способи допоможуть зігрітись при звичайному переохолодженні,

але якщо вчасно не зігрітися перохолодження може перейти  у гіпотермію.

ГІПОТЕРМІЯ – це вже небезпечний патологічний стан, коли температура тіла знижується нижче 35°C. Тоді порушується кровообіг і робота внутрішніх органів, що загрожує життю людини.

СИМПТОМИ ГІПОТЕРМІЇ:

• тремтіння;
• плутання свідомості та галюцинації;
• відсутність координації;
• невиразна мова;
• бліда, холодна та суха шкіра;
• губи можуть стати синіми або сірими;
• повільне дихання та пульс.

Людині з гіпотермією потрібна невідкладна медична допомога, але чим довше ви чекаєте, тим більше ускладнень виникне.

Гіпотермія може спричинити обмороження або відмирання тканин.

У важких випадках гіпотермії виникає ниркова, серцева і дихальна недостатність, а також може стати причиною смерті.

ЧИ МОЖНА ЗАПОБІГТИ ЗАМЕРЗАННЮ ТА ГІПОТЕРМІЇ?

Уникнути замерзання можна, якщо дотримуватись звичайних порад. Наприклад, одягатись багатошарово:

• білизна (спідня білизна, шкарпетки, термобілизна);
• середній шар (светр, кофта тощо);
• верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).

МОЗ рекомендує: на зиму треба обирати одяг із натуральних чи спеціальних матеріалів.

Нижній шар одягу має відводити вологу, адже мокре тіло втрачає більше тепла. Середній шар утримує тепло. Верхній шар захищає від зовнішніх чинників – дощу, вітру та снігу. Він має бути з щільної вітронепродувної тканини. Що більше шарів одягу – то тепліше.

Дітей рекомендовано одягати на один шар тепліше, ніж дорослого.

Якщо ваші діти граються на вулиці, часто приводьте їх до теплого приміщення, щоб зігрітися.

Потрібно одягатися, так щоб було комфортно, тримати ноги в теплі, носити зручне взуття, щоб воно вас не тиснуло.

Також в зимовий період важливо правильно та збалансовано харчуватися і додатково приймати вітаміни.

Джерело: life.pravda.com.ua