НАГАДУВАННЯ ПРО ТРИВОЖНИЙ РЮКЗАЧОК БЕЗПЕКИ ШКОЛЯРА ПІД ЧАС ВІЙНИ

Напередодні початку нового навчального року та після літніх канікул нагадаємо, що саме потрібно покласти до тривожного рюкзачка школярика:

1. Записка, у якій вказані ПІБ дитини, контактні дані батьків та ближніх родичів (імена, телефони, адреси);
2. Телефон та заряджений павербанк;
3. Індивідуальний набір необхідних ліків з запасом на декілька днів;
4. Комплект змінної білизни та одягу;
5. Можна покласти улюблену іграшку (це допоможе дитині заспокоїтися в укритті);

6.Їжа:

– напої:

• чиста питна вода (1-1,5 л на добу), діти старшого віку (1,5-2 л);
• пакетований фруктовий сік (200 мл на добу);
• пастеризовані молочні напої (400-500 мл на добу);

– консервовані продукти:

• бобові – зелений горошок, квасоля або кукурудза (200 г на добу);
• консервовані фрукти (200 г на добу);
• м’ясні консерви із кашею (300 г на добу);
• рибні консерви (200 г на 2 доби);
• згущене молоко (200 г на 2 доби);

– цільнозернові продукти, горіхи та насіння:

• несолоні крекери, житні або пшеничні хлібці (50-100 г на день);
• хліб цільнозерновий (50-100 г на день);
• батончики злакові (з горіхами і фруктами) – (30-60 г на день);
• горіхи або насіння (50 г на день).

– овочі (почищені, вимиті та запаковані овочі: морква, селера, буряк, цвітна капуста, солодкий перець) – 200-300 г на добу;

– фрукти (вимиті та запаковані фрукти: яблука, груші, банани, цитрусові) – 100-200 г на добу.

– сухі продукти:

• сублімовані каші, супи швидкого приготування (1-2 порції на добу);
• сухофрукти (50-100 г на день);

– чай (1-2 пакетики на добу).

– оброблені м’ясні вироби та твердий сир (ковбаса сирокопчена, буженина, балик (50 г на добу), твердий сир (50 г на добу).

– солодощі: цукор або мед (до 25 г на добу), шоколад (до 25 г на добу).

Вищезазначений перелік продуктів – узагальнений, тому варто орієнтуватися на індивідуальні уподобання, а також потреби вашої дитини.

Джерело: Центр громадського здоров’я, Київ